当你感到焦虑时，有一个简单的方法可以在短时间内让自己平静下来。双手交叉放在胸前，用力按压锁骨上方的那个凹陷处，持续大约十秒钟，心跳会自然减缓，情绪也会随之稳定。还有一个非常有效的呼吸技巧，想象你面前有一支燃烧的蜡烛，用鼻子缓缓吸气四秒，接着屏住呼吸七秒，然后噘

纸飞机 胃胀 烤馒头片 急救术 焦虑急救术 2025-08-28 13:47  3